Ratsastajan psyykkinen valmennus tammi-helmikuussa 2019

Valmentaja Katja Vainikainen, Valmentamo

Miten mieli toimii?
Mitä ovat ne yksinkertaisimmat ydintaidot ja menetelmät, joita voit käyttää optimaalisen suoritusvireen hakemiseen ja kilpailemiseen liittyvän jännityksen hallintaan?

Tervetuloa mukaan rentoihin ja keskusteleviin valmennusiltoihin, joissa teemoina on ratsastajan omien tavoitteiden asettaminen ja psyykkinen valmentautuminen kohti parasta mahdollista onnistumista niin harjoitus- kuin kilpailutilanteessa. Kahden valmennusillan aikana käymme läpi helposti sovellettavaa teoriaa mielen toiminnasta, lisäämme itsetuntemusta, teemme mielikuvaharjoituksia, luomme unelmista tavoitteita ja opettelemme helppoja ja käytännönläheisiä menetelmiä jännityksen hallintaan ja optimaaliseen suoritusvireeseen liittyen. Saat mukaasi myös valmista materiaalia, muistilistoja ja helppoja tehtäviä, joiden avulla voit jatkaa harjoittelua itsenäisesti joko yksin tai yhdessä ystäväsi kanssa.

  1. Valmennusilta: Unelmat, tavoitteet ja mielikuvat
    Maanantai 28.1.2019 klo 17-19 / Teron pubin kabinetti, Kuivasjärvi, Oulu
  • Orientaatio: Unelmista tavoitteiksi
  • Minä tavoitetilassani –Mielikuva – ja kirjoitusharjoitus
  • Itsetuntemuksesta itseluottamukseen – onnistumista edistävät ajatus- ja toimintamallit
  • Oman tavoitteen asettaminen ja motivaation tarkastaminen
  • Omat vaikutusmahdollisuudet
  • Läsnäolon voima ja optimaalisen suoritusvireen hakeminen
  • Loppurentoutus: Oman hyvän mielentilan löytäminen
  1. Valmennusilta: Tunteet ja jännityksen hallinta
    Maanantai 25.2.2019 klo 17-19 / Teron pubin kabinetti, Kuivasjärvi, Oulu
  • Näkökulmia jännittämiseen
  • Tunteet ja keho
  • Tahdon ulottuvuudet
  • Päästä irti ikävästä tunteesta -harjoitus
  • Jännityksen tunteiden hallinnan avaimet
    • Ennen kilpailuja
    • Kilpailupäivänä
  • Voimalauseiden asettaminen
  • Ankkurointi –harjoitus

Ota mukaasi muistiinpanovälineet sekä rento ja avoin mieli!  Tervetuloa!

Valmennusten hinta on 30€/hlö/2 iltaa. Ilmoittautuminen 14.1. mennessä s-postilla ouluridersry@gmail.com. Valmennuspaikkoja on 25, etusijalla ovat Oulu Ridersia edustavat ja/tai seuratoiminnassa aktiiviset jäsenet.